Plan Alimentario Personalizado

Luego de realizarte ENFA, sabrás cómo está distribuido en tu cuerpo el peso que arroja la balanza.
ENFA nos determina cuánto corresponde a:

• masa muscular
• masa grasa
• masa ósea
• contenido de agua.

A partir de estos datos, podremos modificar los parámetros que sean necesarios con un plan de alimentación específico para ello.

Por otra parte , el plan de alimentación es individualizado porque entendemos que cada persona tiene necesidades especificas y diferentes.

Este plan se calcula según, sexo, edad, talla y peso actual, y lo más importante ,según tus necesidades, gustos ,hábitos ,actividad diaria, situación económica y tu estado de salud.

De esta forma se logra una alimentación suficiente, completa, armónica y adecuada para cada individuo.

HÁBITOS

Tiene alguno de estos hábitos?

• Como muy rápido.
• No disfruto del almuerzo/cena, lo hago mirando televisión.
• Siempre como más de un plato.
• En el trabajo picoteo galletitas, pero no se cuántas.
• No paro hasta que el plato o fuente quede vacía.
• No tengo límite.
• Como siempre lo mismo.
• No tengo horarios para comer.

Estas conductas hay que intentar cambiarlas para llegar al objetivo planteado, por eso lo que SOLES propone es:

• normalizar el patrón alimentario
• establecer hábitos alimentarios correctos
• número , horarios y modalidad de las comidas
• conocer mitos y creencias populares sobre los alimentos
• Lograr el peso deseado en forma efectiva

SOLES PONE ESPECIAL ÉNFASIS EN LO ESTÉTICO DENTRO DEL MARCO DE LA SALUD

Índice de Masa Corporal (IMC)

El IMC es una herramienta útil que relaciona el peso con la altura y nos sirve para saber si tenemos el peso adecuado o saludable, o si estamos en sobrepeso u obesidad.
Por consenso de la Organización Mundial de la Salud (OMS), según el resultado que arroje el cálculo, surge la siguiente clasificación

• 20-24.9 normopeso
• 25-29.9 sobrepeso
• 30-34.9 obesidad I
• 35-39.9 obesidad II
• > 40 obesidad mórbida

Calcule su IMC

Circunferencia de cintura

Es una medida que nos permite determinar el mayor riesgo de complicaciones metabólicas (Síndrome metabólico).
Se considera de riesgo:

• Hombres con cintura mayor o igual a 94cm.
• Mujeres con cintura mayor o igual a 80cm.